毒出し（デトックス）の方法

毒出し（デトックス）の方法

毒出し（デトックス）すると、ダイエットをしても痩せやすいという話でしたが、具体的にどうしたらいいのか、って話です。


身体の中に入った毒素は肝臓や腎臓で解毒されて、
その95％以上が便や尿、汗といった形で排出されます。

ということは、便や尿、汗の量を増やせばいいってことですよね。
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おおざっぱに言っちゃえば(･∀･)

便を増やすには、便秘の解消が先決。
毎日しっかり出すことが、毒出し（デトックス）の基本中の基本で、
一番大切なことです。

そのためには、きちんとした時間にきちんと出す、
排便の習慣を身につける必要があります。

簡単なところで、
朝起きてすぐ、コップ１杯の水を飲むことからはじめましょう。
水分を補給することで、胃腸が刺激され出やすくなります。
ただし、冷たい水はNG。刺激強すぎ、です。

こまめに水分を補給することで、尿の量も増えますから、
毒出し（デトックス）の方法としては一石二鳥です

ほかにも、食物繊維をとって、便秘解消する方法がありますね。
これは、腹筋が弱くて、腸のぜん動運動が働きにくいタイプの便秘に効果的。

ただ、やみくもに食物繊維をとってしまうと、大事な栄養素まで排出されてしまうので、サプリメントや粉寒天を利用する場合は、摂取する量に気をつけてくださいね。

そして、汗の量を増やすといったら、岩盤浴やゲルマニウム温浴・・・
と、いいたいところですが、やはり運動や毎日の入浴が基本です。

汗からは、尿や便では排出しにくい種類の毒素も排出することができる、
といわれていますから、しっかり温まってタップリ汗をかいてくださいね。

半身浴や足湯もおススメです。入浴中の水分補給もお忘れなく


そういえば、風水でも、
入浴は、その日の厄落としになるなんていいましたっけ。

どんなに疲れてても、お風呂に入るとサッパリ、身体もラクになりますから、もしかしたら、まるっきり関係のない話じゃないかもしれませんね。
いや〜、どうかな〜(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ



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