身体を動かしましょう

身体を動かしましょう

身体を動かそうといっても、特別何かをしようというわけではありません。

下半身痩せをしようと、マッサージや下半身痩せエクササイズ
食事にアレもコレも、と、一度にいろんなことをやろうとしても
長続きしなかったりします。

コレをしたらお尻が小さくなるかも、
こうしたら痩せるかも、という意識を持って、
できることから少しずつ始めたほうが、結局長続きしたりするんですよね。

たとえば、普通に立っている時
おしりにギュッと力を入れて30秒ほどキープするとか

階段の上り下りでも、
上りは、かかとから着地するようにしてお尻痩せをねらったり、
下りは、ヒザを伸ばしてつま先から下りるようにすると、
ふくらはぎのいい刺激になります。

その前に、階段を使おうと思うだけでも、
十分「痩せたい」意識ですよね(｡･ω･)ﾉﾞ

セコいですが、
家の中の小さなゴミを拾ってまわるなんていうのも、いい運動です。
ちっちゃなゴミって意外と落ちてるんですよね。うちだけ？

腰から曲げてストレッチ風に拾うのもいいですけど、
ヒザをしっかり曲げてすると、ふくらはぎの運動にもなります。

外に出る機会がある方は、電車の一駅分歩いたり、
家にいて運動不足気味の方は、
一度にできる家事を何度も往復してやるといいですね。

あと、なんといっても基本は
「つま先立ち」と「いつでもどこでも、おなかをへこませる」でしょうか。
これは、気がついたときに、どうぞ

最初は欲張らずに、
まず身体を動かすクセをつけることからはじめましょう



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