温冷浴でセルライト予防

温冷浴でセルライト予防

お風呂に長くつかるのが苦手な方(｡･ω･)ﾉﾞや、
集中的に脚の血行をよくしたいという方、

もっと欲張って、全身の血行をよくしたいという方に
おススメなのが温冷浴。

温冷浴は、全身のときも、脚だけのときも
基本のやり方はほとんど同じ。
冷水シャワーと熱めのお湯につかるのを、交互におこなう入浴方法です。

 
まず、43〜44度の熱めのお湯をはったバスタブに、3分程度つかります。

脚の血行をよくしたいときは、バスタブのふちに腰をかけて、
ヒザから下だけをお湯につけてくださいね。
このとき、軽く足首を曲げたり伸ばしたりすると、より血の巡りがよくなります。
身体を冷やさないようにして気をつけて

3分たったら、今度はシャワーの出番です。
10〜14度の冷たいシャワーを、つま先からヒザに向かって
5〜10秒間かけていきます。

全身の場合は、肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞の多いところに、
同じように5〜10秒かけてくださいね。
冬場は、正直、全身温冷浴はキツイかも・・・です
風邪を引かないようにしてくださいね。

それがすんだら、また
バスタブの熱いお湯に3分間つかる、冷水シャワー、といった具合に、
交互に5〜6回繰り返します。


温めたり、冷やしたりすることで、血管の拡張や収縮が活発になり
血行がよくなって、むくみの解消にもなります。

もっと効果をあげたいというときには、
発汗作用のある入浴剤やエッセンシャルオイルを使ってみるのも
いいかも、ですね



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