肩まわりのエクササイズ：代謝アップ＆下半身痩せ

下半身太りは、姿勢の悪さや運動不足
身体の筋肉の偏った使い方でもおこります。

問題は下半身太りなんだから、
下半身痩せのエクササイズをしていればいい、
というわけでもないんですよ。

なんといっても、上半身と下半身はつながってます。
上半身にゆがみがあれば、上半身だけにおさまらず、
下半身太りや代謝にも影響が出てきます。

下半身痩せのエクササイズだけでも手一杯なのに、
上半身も鍛えなくちゃならないの？・・・って思っちゃいますが、
エクササイズなんて難しく考えなくても、
身体の前面を広げるだけでもOK

軽いエクササイズでも、肩甲骨まわりの筋肉を刺激すると
背中や二の腕のたるみ、代謝アップの効果があります。
もちろん、背骨の矯正効果も。

下半身や背中にはお肉がタップリついているのに
胸が貧弱・・・・Σ(･ω･ﾉ)ﾉ という方には、特にオススメ

下半身痩せのエクササイズだけを続けるよりも
バランスのとれた、きれいなスタイルが手に入りますよ

肩の高さを調整する

椅子に座って、頭の後ろで両手をつなぎます。

片方のヒジをゆっくり下にひっぱりながら、
反対のヒジをできるだけ高く持ち上げます。

首を突き出したり、うつむくと肩の関節が伸びないので、
首はまっすぐキープ。
腰も反らさないように気をつけてください。

10〜20秒キープしたら、反対も同じように繰り返します。



単純な動きですが、
肩まわりの筋肉に柔軟性がないとキツイかも。
肩こり解消にもおススメです。

ムリをせず、気持ちいいところまで、どうぞ



たくさんの方に読んでいただければ、と思っています.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
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