ぽっこりおなかとおしりに効く骨盤矯正エクササイズ

ぽっこりおなかとおしりに効く骨盤矯正エクササイズ

昔は、おなかが出ているといえば、
とにかく腹筋を鍛えよう、って感じでしたが、
ここ最近は、
身体の奥にあるインナーマッスルを鍛えよう！に変わってきましたね。

この場合の、インナーマッスルとは大腰筋のこと。
大腰筋は、背骨と両脚のつけ根をつないでいる筋肉で、
唯一、上半身と下半身を結んでいる筋肉です。

大腰筋が衰えてくると、上半身を支えられなくなったり、
骨盤が正常に保てなくなってしまうので、
背骨や骨盤にゆがみが出やすくなって、
ぽっこりおなか、デカ尻、背中のぜい肉につながります

そこで、ＴＶを見ながらでもできるおしり歩きで、
骨盤矯正＆大腰筋を鍛えてみましょう。

オーソドックスなエクササイズですが、
下半身痩せには効果絶大ですよ

ただし、・・・・・慣れるまでは正直キツイです
逆をいえば、それだけトラブルを抱えているってことかも。

時間も1分間からでＯＫです。
私の友達は、これで10ｋｇ近く痩せたんですよ・・・・(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ
（毎日30分位してたそうです。）

おしり歩き

まず、両脚を床にそろえて伸ばし、背筋をまっすぐにして座ります。

顔は正面をむけてキープ、腕は肩の高さに上げます。
両ひじを軽くまげて左右に振りながら、おしりを交互に出して歩きます。

右腕が前なら、右のおしりを前に出して、
左腕が前なら、左のおしりを前に出して、ゆっくり前進。
5歩前進したら、5歩後退を繰り返します。

腕を振るスペースがなかったら、胸の前で組んでもＯＫ
腕はあくまで補助なので、
ムリにおしりを引っ張らないようにしてくださいね。

慣れたら、少しずつ時間を延ばしてみましょう



たくさんの方に読んでいただければ、と思っています.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
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