下半身痩せする座り姿勢

下半身痩せする座り姿勢

デスクワークなどで椅子に座っている時間が長い方、
運動不足だから下半身が太くなると思っていませんか？

確かに運動不足も影響しないとはいえませんが、
それより何より、その座り姿勢に問題があるのかもしれませんよ。

長い時間の座り姿勢は、身体にゆがみを作りやすいんです
身体がゆがむと老廃物がたまって、むくみやセルライトもできやすくなります。
それに運動不足が重なって、下半身の筋肉が衰えると、
ますます下半身が太くなってしまいます。

下半身太りを予防するためにも、
エクササイズももちろんですが、まず、正しい座り姿勢を身につけましょう。

座り姿勢

まず、背筋を伸ばします。

ここで注意したいのは、背骨がゆるやかなＳ字形だということ。
まっすぐ、垂直に伸ばすのには無理がありますよね。
あごを引いてから、腰を前に出し気味にして、おしりを後ろに引きます。
みぞおちを伸ばすと背中がスッと伸びますよ

と・・・・・文章だと、なにがなんだかよくわからないですね〜(´･ω･｀)

肩から腰までのラインがＳ字形になるように意識するといいかと思います。
腰は、自分が思う以上に反りやすいので、
鏡で見たり、他の人にチェックしてもらってくださいね。



腰がやや前に突き出し気味になるので、
そのままではおなか側がゆるんでしまいます

おなかは、内側というより、上に向かって
引き上げるように軽く力を入れましょう。

おしりも、後ろに引き気味に。
引きすぎると「出っ尻」になりますから、骨盤を立てるように意識してくださいね。
かる〜く、内ももに力を入れて、ヒザをつけて座ります。



自分の座り姿勢は、自分ではなかなか自覚しづらいもの。
一度、写真かなにかで、客観的に見てみるのもいいかもしれませんよ



たくさんの方に読んでいただければ、と思っています.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
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