運動を続けるコツ

運動を続けるコツは、根性
といいたいところですが、根性で続くんなら苦労しませんよね。

まず、とにかく1週間続けましょう。
1週間坊主だっていいんです。

最初の1週間で、エクササイズにも慣れてきますし、
早い人なら下半身痩せの手ごたえを感じる方も出てきます。

筋肉痛だってそうですよね。
普段、歩く、走る、階段を昇る・降りる程度の
決まった動きしかしてない人なら、なおさら。

疲れにくくなったり、筋肉に力が入るようになったなどなど、
いつもと違った感じがするはずです。

そこで初めてサイズを測ってみて、減っているようなら、やる気もでます。

毎日じゃなくても大丈夫。
週に3回以上続けるようにしてくださいね。

どうしても自分一人では、運動が長続きしないという方。
ウォーキングやエクササイズなど、一緒にやる人を作るのも手です。

自分にすぐに効果が出なくても、
パートナーに結果が出だしたら、しめたもの。
やりたくなくっても「やろう」と誘ってもらえます。

人って、
さあ、やるぞと思う直前が一番、どうしようか迷っちゃうんですよね

待望の下半身痩せもしてきたし、体調もいい。
このまま続けばいいのに、続かないというなら、
生活のパターンに合わないのかもしれませんね。

もともと忙しいのに、時間や手間のかかる運動をしていませんか？
それでも、ストレス解消になればOKですが、
そのうえストレスがかかるような運動は長続きしづらいです。

運動不足の方は、いきなり頑張ろうと思わずに、
軽めの運動や、短時間でできる運動から始めましょう。

「まだやりたいな」ぐらいが、長続きするポイントです。
まず、運動をする習慣を身につけることが大事ですよ



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