グッドモーニング体操（スロトレ）のやり方

グッドモーニング体操（スロトレ）のやり方

以前、「発掘！あるある大事典」や「世界一受けたい授業」で紹介された
グッドモーニング体操をご紹介しますね。

「発掘！あるある大事典」といえば、
あやしいダイエットばかり紹介されていたので、
どうかな〜と思っちゃいませんか

でも、このエクササイズは、そんな突飛で、あやしいものじゃありません。
ごくオーソドックスなものですから、安心して、お試しください

ちなみに、「世界一受けたい授業」で講師・指導をされていたのは、
かんたん筋トレ実践本として人気の「スロトレ」の著者
石井直方 先生でした。

大腰筋を鍛えながら、おなか痩せ、お尻痩せ
骨盤矯正効果あり、ですよ

まず、

1
腕を胸の前で組みます。背筋を伸ばして、脚は肩幅に。
軽くヒザを曲げておきます。

2　
お尻を突き出すようにして、背中はまっすぐに伸ばしたまま、
ゆっくり上体を倒します。

背中を丸めないように、腰から曲げてくださいね。
（カウントはゆっくり、1.2.3で、息を吐きながら）

3
ヒザを伸ばしながら、ゆっくり上体を起こします。
（カウントはゆっくり、1.2.3で、息を吸いながら）

腰痛気味のかたは、片脚を一歩、前に出しておこなうと
腰への負担が軽くなります。

1日10回×3セット、2週間続けてみてください
ただし、無理は禁物 やり過ぎには注意してください。


たくさんの方に読んでいただければ、と思っています.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
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