・水分不足　-　むくみの解消と対策

・ 便秘をしている
・ タバコを吸う
・ お酒をよく飲む
・ 水をあまり飲まない

4つの共通点は、ズバリ水分不足です。

むくむから、と、水分をとらなかったりしていませんか？
確かに、水分を必要以上にとると、
腎臓の働きが追いつかず、むくみをおこしてしまいます。

ですが、水分が不足しても、血液の流れが悪くなって、
むくみがおこるんですよ

便秘は、生活習慣や自律神経の乱れなど、
大腸がきちんと働かなくなっておこります。

おまけに、便が大腸にとどまる時間が長ければ長くなるほど、
大腸は便から水分を奪います。

便に含まれる理想の水分量は、60〜80％といわれますから、
それより少なくなればなるほど、便はかたくなって、
排出しづらくなってしまうんですね。

食物繊維をとれば便秘は解消する、といいたいところですが、
食物繊維も水分が少なければ、便秘を悪化させることに。

食物繊維をとる場合も、そうでなくても
便秘気味の方は、タップリの水分をとるようにしてくださいね。

お酒もまた、水分不足の原因になります。
二日酔いの朝、すごく喉が渇いたって経験、ありませんか？
顔がむくんでしまった、という経験も・・・

それは、身体が
お酒に含まれるアルコールを異物だと思ってしまうから。

一刻も早く身体の外に出そうと、水分をフル動員してしまうので
他の部分に必要な水分がまわらなくなり、
水分不足になってしまうんですね。

タバコも同じです。　タバコ吸うと、喉が乾きませんか？
タバコに含まれる有害物質を排出するためには、
よく言われる、1日に2リットルより余分に水分が必要になんですね。


過度の飲酒もタバコも、ほどほどに・・・です


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