むくみ解消ストレッチ

リンパを刺激しながら血行をよくする
かんたんストレッチをご紹介しますね。

夜寝る前におこなうことで、次の日にむくみが残りにくくなります

青竹ふみと同じ効果がありながら、短時間できるので
そのぶん、ひとつひとつの動作をゆっくり、しっかりおこなってくださいね。

面倒くさがりな方に、とくにおススメです

まずは、左脚から。

1. 床に腰を下ろします。
   
   
2. 左足の裏、土踏まずの部分を、両手の親指で押してほぐします。
   
   土踏まずには、
   指先のほうから腎臓・尿管、土踏まず全体に小腸・大腸
   といった、排出系の内臓のツボが集中しています。
   
   むくみはもちろん、デトックスにも効果アリですよ
   
   
3. 手をはずして、反対の脚のかかとで、土踏まずを押していきます。
   まず、左足の土踏まずに、右足のかかとをのせましょう。
   
   
4. そのままおしりを、左足のかかとが軽く触れるくらいの高さまで、
   持ち上げます。土踏まずに体重をかけてくださいね。
   
   左脚は、ひざから下を床につけておきます。
   痛いときはムリをしないでくださいね。
   
   
5. 4の姿勢から、両手を右ひざにあてます。
   右脚の股関節を閉じたり開いたりしながら、右ひざを大きく
   左右に、4〜5回揺すります。
   
   逆の脚も同じようにおこなってくださいね。

土踏まずが痛い方、足の裏がかゆくなった方。
老廃物がたまって、血行が悪くなっていますよ！



たくさんの方に読んでいただければ、と思っています.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
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