鉄分不足は太る？
口から入った食べ物は、吸収できるまでに小さく分解され
血液に乗って身体のすみずみに運ばれます。
そして、エネルギーを生み出すための回路
（クエン酸（TCA)回路）にとりこまれ
その姿を活動エネルギーに変えます。
このクエン酸回路の活性化に必要なのが、酸素です。
クエン酸回路が活発に働いていれば、
どんどんエネルギーは作り出されていきます。
ま、おおざっぱにいえば、代謝がいいといえます。
逆に、代謝がスムーズにおこなわれないと、
十分な栄養が目の前にあったとしても、
エネルギーは作られづらくなるんです。
代謝に使われなかった栄養は、どうなると思います？
｢余分なもの｣扱いされて、体脂肪として蓄えられるんですよ・・・・。
つまりは、太っているのにスタミナがない・・・・・みたいな？ Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
細胞に酸素を運ぶのは、血液ですよね。
もっといえば、血液中の赤血球の役割です。
赤血球のことをヘモグロビンといいますが、「ヘモ」は鉄のこと。
鉄分が不足すると赤血球の数も減るので、
結果として、運ぶ酸素の量まで減ってしまうんです
成人女性の1日あたりの鉄の所要量は12mg。
もともと女性は蓄積している鉄分の量が少ないうえに、
月経でも、よけいに鉄分を消費しています。
レバーや卵、カツオの血合いなどに多く含まれてはいますが、、
吸収率がいいとはいえません。
貧血の自覚症状があるかたは、
サプリメントなどで鉄分不足を補ったほうがいいかも、ですよ。
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血液に乗って身体のすみずみに運ばれます。
そして、エネルギーを生み出すための回路
（クエン酸（TCA)回路）にとりこまれ
その姿を活動エネルギーに変えます。
このクエン酸回路の活性化に必要なのが、酸素です。
クエン酸回路が活発に働いていれば、
どんどんエネルギーは作り出されていきます。
ま、おおざっぱにいえば、代謝がいいといえます。
逆に、代謝がスムーズにおこなわれないと、
十分な栄養が目の前にあったとしても、
エネルギーは作られづらくなるんです。
代謝に使われなかった栄養は、どうなると思います？
｢余分なもの｣扱いされて、体脂肪として蓄えられるんですよ・・・・。
つまりは、太っているのにスタミナがない・・・・・みたいな？ Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
細胞に酸素を運ぶのは、血液ですよね。
もっといえば、血液中の赤血球の役割です。
赤血球のことをヘモグロビンといいますが、「ヘモ」は鉄のこと。
鉄分が不足すると赤血球の数も減るので、
結果として、運ぶ酸素の量まで減ってしまうんです
成人女性の1日あたりの鉄の所要量は12mg。
もともと女性は蓄積している鉄分の量が少ないうえに、
月経でも、よけいに鉄分を消費しています。
レバーや卵、カツオの血合いなどに多く含まれてはいますが、、
吸収率がいいとはいえません。
貧血の自覚症状があるかたは、
サプリメントなどで鉄分不足を補ったほうがいいかも、ですよ。
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