リンパマッサージで下半身のむくみ解消

リンパマッサージで下半身のむくみ解消

下半身痩せマッサージをする際に、おさえておきたいポイントは

内ももの付け根にあるそけいリンパ節
ひざの裏側にある膝（しつ）かリンパ節
の２ケ所と、
腎径（じんけい）と呼ばれる足首から脚のつけ根までの
脚の内側を流れる経絡です。

経絡とは、東洋医学でいうところの、
気や血など体内エネルギーが流れる通路のこと。

西洋医学でその存在は確認されていませんが、あえていうなら
代謝の通り道といったところでしょうか？

この3ヶ所を、呼吸にあわせてそれぞれ1分間程度。
手のひらを密着させて、包み込むようにしてマッサージします。

優しくさするだけでも、十分リンパの流れや血行はよくなります。
「気持ちいい｣と感じる程度の強さで、
力のを入れすぎには注意してくださいね。



【おなかのマッサージ】

1　あお向けに寝ころんで、ひざを立てます。
2　両方の手のひらで腰骨の内側から、内太もものつけ根の
そけい部と呼ばれる部分に向って、指を差し込むようにさすります。

1　あぐらをかいて、片ひざを立てます。
2　立てたほうの脚の太ももの内側に、両方の手のひらをピッタリつけます。
3　ひざ側からそけい部に向かって、右手、左手と交互にさすりあげます。

反対の脚も同様におこなってください。

1　アキレス腱に手のひらを当てます。
2　手のひらを右左、交互に使って、足首からひざ裏に向かって
ふくらはぎをさすりあげます。

反対の脚も同様に





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