・カフェインの取りすぎ　-　むくみの解消と対策

・カフェインの取りすぎ　-　むくみの解消と対策

コーヒーに限らず、お茶やチョコレートなどにも
カフェインが含まれています。

 
コーヒーダイエットとよばれる、ダイエット法があるくらいです。
カフェインに、代謝アップの効果があるのは確かです。

ただし、それは少量摂取した場合だけの話。
たくさん飲むと、身体によくないことのほうが多いんですよ。


よく知られていることに、コーヒーの麻薬性があります。

たとえば、コーヒー1杯あたりのカフェイン含有量は 50〜150mg。
単純に、コーヒー4〜5杯で考えると
摂取するカフェインは、200〜750mgになります。



個人差はありますが、 1日に、200mg以上のカフェインを継続してとると
頭痛や吐き気、手のふるえなどをともなう禁断症状がでます。

しかも、カフェインの耐性はつきやすく、
取りすぎていても、摂取し続けていれば、自覚症状はでません。


ほかにも、鉄分の吸収を阻害したり、
亜鉛や、カリウムなどのミネラル、
ビタミンＣや、代謝アップに働くビタミンＢ群を消耗させます


ちなみに、カリウムには強い利尿作用があって
塩分（ナトリウム）を排出するので、むくみ解消に効果アリ。

通常の食生活では、不足しがちなぶん
積極的にとりたいミネラルです。


また、鉄分の不足は、赤血球の働きを悪くして血液の流れを阻害します。
血行不良は、下半身太りの第一歩

また、お肌のガサガサやシミの原因にもなります。


コーヒーが好き・チョコレートが好きは、いいとしても
カフェインの取りすぎには、気をつけたいところですね。





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