・姿勢　-　むくみの解消と対策

・姿勢　-　むくみの解消と対策

●1日中、座りっぱなし、立ちっぱなし

事務仕事や立ち仕事などで、長時間同じ姿勢を続けると
使う筋肉にかたよりがでます。

かたよりは、コリや、特定の筋肉に緊張をおこし
血流や、リンパの流れを悪くします。

特に下半身は、血液やリンパ液の流れが悪くなりやすい部位なので
むくみやすいといえます。



 血液やリンパ液が、身体を一巡するのに
どれくらい時間がかかるか、ご存知ですか？

血液の場合、約1分かかります。
リンパ液の場合は、なんと 1〜2日かけて、ようやく一巡するんです。

場合によっては、 ストレスや、筋肉の緊張によって
それ以上かかることも。


コリやむくみを放置すると
老廃物がたまりっぱなしになってしまいます

むくむ前に、また、むくんでからも遅くはありません。
早め早めに、身体の外から血液・リンパの流れを助けてあげましょう


下半身のむくみの場合、ふくらはぎの筋肉を動かしたり
圧力をかけることで、血液・リンパの流れは、よくなります。

1時間に1回ぐらいは、下から上に脚をさすったり、
脚を高く上げるなどしてふくらはぎに刺激を与えましょう。

伸びや屈伸、かんたんなストレッチを併用すると
身体の緊張もいっしょに、ほぐれて一石二鳥ですよ。


また、むくみとり用の加圧靴下を使うのも、
脚のむくみ解消に効果があります。

加圧靴下の圧迫感が苦手というかたは、
寝るとき限定ですが、
包帯状になったバンテージを巻いてみてはいかがでしょう。

ただし、加圧靴下もバンテージも、
締めつけが強すぎると逆効果。

かえって血行不良をおこすことになるので、
ムリしてきついものは使わないでくださいね。


・きつめの下着をつけない

・・・・・というのも、同じ理由からです。





■■■健康/美容/ダイエット■■■ - livedoor Blog 共通テーマ