ぽっこりおなかに効果的なヨーグルトの食べ方
おなかぽっこりに効果的なヨーグルトの食べ方
便秘解消にはヨーグルトがイイ！なんて言いますが、
なかにはヨーグルトを食べても便秘解消しないという方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
実はヨーグルトには知ってるようで知らない、
おなかに効く食べ方っていうのがあるんですよ♪
まず、便秘解消が目的でヨーグルトを食べる場合、
食べるヨーグルトよりも飲むヨーグルトの方が効果的。
プラス、小腸に届くタイプよりも
大腸に届くタイプを選ぶようにしてくださいね。
小腸に効くタイプは、便秘解消というよりも
免疫や抵抗力を強くしたい、バランスをよくしたいときに
効果を発揮します。
そして、なによりヨーグルトは口にするタイミングが重要。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は炭水化物を餌にして増殖しますから、
食後か、食事をとりながら食べるのがベストなんです。
それ以外のタイミングだと、
せっかくヨーグルトを口にしても菌が増えずに終わっちゃうんですね。。。
ヨーグルトを朝食代わりに食べても便秘の解消にはならないんです。
なんか効きそうなイメージはあるんですけどねー(´･ω･‘)
もちろん、朝食でも果物やおにぎりと一緒に食べる分にはＯＫです♪
量は1日に100ｇを目標にどうぞ。
ここ数日なんかスッキリしないという方。
便秘薬よりも体にやさしい食後のヨーグルトをお試しくださいませ。
ちなみに、ワタシもこれで便秘体質改善しました(〃▽〃)
頑固な方には「毎食後にヨーグルト」ってのもおススメですよ♪
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