ウォーキング＆ジョギングの痩せ効果（3ヶ月目経過報告）

ウォーキング＆ジョギングの痩せ効果（3ヶ月目経過報告）

ウォーキング＆ジョギングをはじめて、4ヶ月目にはいりました。

ウォーキング程度の運動で痩せられるか、半信半疑のまま
はじめたウォーキングですが、いまだに続いています。

結局、ウォーキングで痩せられるか？ですが、
　−　痩せます！　特に下半身！

ただし、運動不足の方で、歩き続けるための筋肉が減っている方は、
効果が出るのに時間がかかります。私ですが(^^ゞ

痩せる以前に、最初のうちは逆に体重が増えて、
増え止まりに1ヶ月ぐらいかかるしで、焦りました。
結局、この時点で2kg増
筋肉足りなさすぎだったんでしょうね。

とはいえ、
ウォーキングやジョギングを始めてたら3ヶ月は続けよう、と
いわれるだけあって、3ヶ月過ぎた頃から徐々に
体型に変化が出てきました。

とくに、ジョギングに移った2ヶ月半ぐらいから
痩せ効果が加速中です。

まず、早い段階で、脚がむくみにくくなります。

靴下のゴムの跡も歩きだしたら消えるという感じで、
歩かないと逆にむくむんですね。
ふくらはぎを動かしたら、リンパの流れがよくなるって実感です。


2カ月過ぎる頃には、ふくらはぎの膨らんだところから下の部分
足首まわりがスッキリしてきました。
これが、一番最初に気づいた脚痩せ効果です。

それから、ふくらはぎ、ヒザまわり、太ももの順番で
タッルタルのお肉が「柔らかいのに、かたい筋肉」に変化。
ここからはスッキリの速度も早かったですね。

太ももがスッキリし始めた頃から、
おなかまわりにも変化がでました。

まず、鼠けい部のラインからお肉がなくなって、
かたくて前に出っぱってた胃周辺に縦スジが入り、
ろっ骨まわりのお肉がとれました。

今、残ったお肉がおへそまわりに集中してる状態で、
身体が薄くなりましたよ。


ただ、…ですね。
難をいえば、体重が減らない・笑

3ヶ月で1.5kg減という状況です。


軽い脂肪が減って、重い筋肉が増えたんだから、
納得といえば納得なのですが、もうちょっと、どうにかならんかな、と。

体脂肪はまだまだ余裕があるので
そのうちドカン！といくことを期待して、
よろしければ、またご報告したいと思います。

下半身痩せにおススメですよ〜。