太ももどっしりタイプに太ももホッソリ体操
太ももどっしりタイプに太ももホッソリ体操
太ももどっしりタイプは、骨盤が左右にねじれている状態。
血液やリンパの流れが悪くなり、
便秘やむくみ、冷えを起こしやすいタイプです。
身体を支えている左右どちらかの脚、「重心脚」を調整することで、
背骨を整え、内臓への負担を軽くしながら、下半身太りを解消します。
ここでのポイントは、重心脚がどっちか見極めること。
立ったままで、靴下やパンツを履くとき
床につけている方の脚が、身体を支える「重心足」になります。
意外と勘違いしやすいので、ちゃんと確認してくださいね。
重心脚を間違うと、フラフラしたり、痛みが出ることもあるそうですよ。
私も、違うほうの脚で頑張ってました(〃∇〃) ← 意味ナシ
太ももホッソリ体操で動かすのは、この重心脚だけです。
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＜ 太ももホッソリ体操のやり方 ＞ 床に仰向けに寝て、リラックスしてください。
呼吸が整ったら、太ももホッソリ体操は終わりです。 |
次に、骨盤を締める体操・骨盤トントン体操をおこないます。
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