下腹ポッコリタイプに下腹ペタンコ体操
下腹ポッコリタイプに下腹ペタンコ体操
下腹ポッコリタイプの人は、
頭の位置が、ベストの場所から前か後にズレているため、
バランスをとるのに骨盤が斜めに傾き、
おなか全体の筋肉がゆるんで下腹がぽっこり。
お尻も力が入らずに垂れている状態です。
頭がズレているからといって、下腹ペタンコ体操で直接
頭の位置を矯正するわけではありません。
頭を支える背骨を正常な位置に戻して、
結果的に頭の位置が修正されるようにしながら、
骨盤の傾きを矯正していきます。
続けておこなうと、背中のハリが解消して、
肩こりや頭痛・首のコリにも効果があるそうですよ
| ＜ 下腹ペタンコ体操のやり方 ＞
床にあおむけに寝て、脚は肩幅よりやや広めに。 大きく息を吸い込みながら、 ギリギリまでためて、一気に息を吐き、全身の力を抜きましょう。 |
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ下腹ペタンコ体操は、運動っていうより、
セルフ整体って感じですね。
次に、骨盤トントン体操をおこないます。
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