インナーマッスルをチェック
インナーマッスルをチェック
身体の深部にあるインナーマッスルには、
姿勢を安定させ、美しいボディラインを維持する働きがあります。
インナーマッスルがゆるんでしまうと、当然
ぽっこりおなかやタレ尻などなど、
腹筋・背筋、お尻の筋肉までゆるんでしまうことに…。
ここは何が何でもしっかり！鍛えたいところですが、
さすがにインナーマッスルというだけあって、見えない分
しっかり働いているのかどうか実感しにくかったりします。
それなら、
動きが確認しやすいおなかまわりの筋肉（大腰筋）で、
筋力が維持できているのかチェックしてみましょう。
まず、床にあおむけに寝て、両ひざを軽く曲げておきます。 その体勢から、両手で左右それぞれの骨盤をさすっていくと、 骨のでっぱったところにあたると思います。 その、でっぱった部分に 人差し指と中指を軽く、のせるように当ててください。 おなかというより、脚の付け根にかなり近いですよ。 それから、指は必ず、「骨の部分」に当ててくださいね。 おなかだと、息を吐いた時のおなかのへこみと、 筋肉の動きを勘違いしちゃいますから。 |
以上が基本姿勢になります。
基本姿勢から、徐々に
力を入れて、おなかをへこませていきましょう。
指、動きますか？
この動きで、骨盤に添えた指が動くようなら、
インナーマッスルはちゃんと機能しています。
もちろん程度の差があるので、現状に満足できないという方は、
運動などで、しっかり大腰筋を鍛えてくださいね。
全く動かない、へこんでいるのかさえ分からないなら要注意。
インナーマッスルを十分に使いこなせていないかもしれませんΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
こちらも、大腰筋を鍛える運動で基礎体力をつけていきましょう。
おなかのお肉が邪魔で、
指が動いてるのか、動いてないのかわからない方
は、
一緒に…がんばりましょうね(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ
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下半身痩せの基礎知識 
