おなかの筋肉とダイエット

おなかの筋肉とダイエット

おなかが出る原因は、
皮下脂肪がついているから、だけではありません。

内臓脂肪が多かったり、
おなかまわりの筋肉が低下しているから
起こる場合もあります。

おなかの筋肉は大きく分けて、3つの筋肉、
腹直筋、腹斜筋、腹横筋に分けることができます。

まず、腹直筋。

腹直筋は、肋骨から骨盤まで、
身体の前面にまっすぐのびている筋肉のこと。


腹筋運動というと、腹直筋を鍛えるというイメージがありますが、
実はこの腹直筋、
身体の前後の動きを支える役割の筋肉で、
直接、ぽっこりおなかには関係がないんです。


頑張って腹筋運動をしたとしても、
おなかがへこむということが、あまり期待できないんですね。


じゃあ、ぽっこりおなかをへこませるために、
鍛える筋肉はどこかといったら、
残りの腹斜筋、腹横筋がそうなんです。

腹横筋は、おなかから背中をぐるっと一周して
コルセットの役目をしている筋肉、
腹斜筋は、わき腹の筋肉をいいます。


特に、腹横筋の筋力が低下していると、要注意
おなかだけじゃなくて、背中までお肉が付きやすくなります。
「浮き袋」かかえてるみたいになるんですよね・・・・。

全身はそう太っていないのに、
おなかだけがポッコリしているという方。

姿勢が悪い方、腰痛がある方は、特に
腹横筋が低下している可能性が・・・・



毎日のエクササイズに、
皮下脂肪・内臓脂肪を燃焼させる有酸素運動と、
腹斜筋、腹横筋を鍛える運動をとり入れれば、
おなかは必ずへこんでくれます。

美しい姿勢が保てるようになるので、腰痛の改善にもなりますよ


参考記事：腹横筋を鍛える運動



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