パーツモデルの美尻ストレッチ

パーツモデルの美尻ストレッチ

本のタイトルを覚えてないのですが、雑誌に
お尻のパーツモデル・馬場かおりさんが実践している
美尻ストレッチの方法が紹介されていたので、ご紹介しますね。

毎朝＆寝る前にかかせない美尻ストレッチ

●　脚上げ
身体の右側を下にした状態で、床に寝ころびます。
身体はまっすぐ伸ばしておきましょう。
右手の手のひらで頭を支えます。

上になっている脚（左脚）をひざを曲げないようにして、
天井に向けて高く伸ばします。
この状態を5秒間キープ。

反対側（身体の左側を下にした状態）も、同じように行います。
左右それぞれ15回くり返し。

●　ゆがみとり
床に仰向けに寝ます。身体はまっすぐ伸ばしてくださいね。

両手を使って、左のひざを右胸に引き寄せます。
脚のつけ根が伸びるのを意識しながら、そのまま5秒間キープ。

反対側も同様に行います。
左右交互に15回。

老廃物の代謝アップや左右のおしりのバランス調整に
効果があるそうです。

●　腰の上下ゆらし
床に仰向けに寝ます。
両手は、手のひらを下にして身体にそわせ、床につけておきます。

ひざから下が床に垂直になるように脚を曲げてください。
腰を天井に向かって持ち上げて、5秒間キープ。
ゆっくりと下ろします。

ヒップアップはもちろん、骨盤の傾きを調整する効果も。
これも15回くり返します。

ストレッチも、ですけど、
普段から大またで歩くだけでも小尻効果があるそうですよ。
これなら簡単かも(〃∇〃)

よろしかったらお試しくださいマセ



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