IKKO（イッコー）さん流セルローラーの使い方

IKKO（イッコー）さん流セルローラーの使い方

6月5日、よみうりテレビの「なるトモ！」に出演されたIKKOさんが、
セルローラーを使った「美脚を保つ簡単テクニック」を
レクチャーされていたのでご紹介しますね。

IKKOさんも普段からこのやり方で、
マッサージしているそうですよ。

用意するのは、脚用と腕用のセルローラー2種類。

まず、マッサージの前に、足首をまわして
血液の流れをよくしておきます。

脚用のセルローラーを使って、
ふくらはぎの外側を下から上に向かってマッサージしましょう。

上に向かう時に力を入れて、下に向く時に力を抜くといった感じで、
力の入れ加減を調節してください。
肌の弱い人は力任せにゴシゴシすると、
内出血をおこしてしまうので注意してくださいね。

外側が終わったら、ふくらはぎの後ろを下から上に、
最後に内側を下から上に、順番にマッサージしていきます。

ふくらはぎがすんだら、次は、ぽっこりひざの上。
ここは、乳酸がたまりやすいので、膨らんでいるところに集中して
上下小刻みに、右から左、左から右にマッサージします。

最後に、はさんで使う腕用のセルローラーで仕上げ。
ふくらはぎと太ももを下から上にマッサージしていきます。

要領は、脚用のセルローラーを使ったときと同じ。
下から上に。
上に向かう時に力を入れて、下に向く時に力を抜く、です。

所要時間は、IKKOさんの場合で、右脚15分、左脚15分だそう。
といっても、月にセルローラー3台潰してしまうそうですから、
こまめにマッサージされているんでしょうね。

IKKOさんいわく、

運動をしてない人は、運動をしている人よりも
セルローラーの効果が出にくいそうですので、
マッサージプラス運動で。

また、ながらマッサージにならないように、
マッサージしている部分を意識するように、とのことでした。



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