BMIで適正体重をチェック
BMIで適正体重をチェック
そろそろ本気出して痩せなくちゃな〜、と思いながら、
最近、体重計に乗ってませんね。
前回計ったときより確実に太ってるはずですもん。
正直、ショック受けるのが怖いです・・・。
でも、いい加減現実を見ないと。
薄着の季節は、すぐそこまできてます。マニアウノカ？
それにしても近頃の体重計は、体脂肪やら身体年齢やら
計算できる高機能のものが増えてきて、ありがたいやら、迷惑やら・・・。
そこで、一番ショックを受けなくてすむ肥満判定式をご紹介しますね。
ご存知の方も多いはず。ボディマス指数（BMI）です。
ボディマス指数（BMI）は、身体の厚みを指数化することで
肥満度がチェックできる国際的な指標です。
計算式はコチラ。
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
※単位は「cm」じゃなくて「m」なので注意してくださいね。
ちなみに、日本肥満学会の基準だと、
| BMI | 判定 |
| 18.5より少ない | 低体重 |
| 18.5以上〜25 | 普通体重 |
| 25以上〜30 | 肥満1度 |
| 30以上〜35 | 肥満2度 |
| 35以上〜40 | 肥満3度 |
| 40以上 | 肥満4度 |
となっています。
ただし、ボディマス指数（BMI）は、
身長と体重だけで導き出された指数なので、
肝心の身体の厚みが、脂肪なのか、筋肉なのかの判断がつきません。
隠れ肥満やら、一般的な体格から外れた方には、
ちょっと当てにならないかも。
・・・・でも、ですね。
太ってる自覚があって、ボディマス指数（BMI）で赤信号が出るときは、
・・・・本当の本当にヤバイですよ。
計算するのが面倒くさい方は、こちらからどうぞ。
下半身痩せの基礎知識 
