下半身痩せ ダイエット

BMIで適正体重をチェック

そろそろ本気出して痩せなくちゃな〜、と思いながら、
最近、体重計に乗ってませんね。

前回計ったときより確実に太ってるはずですもん。
正直、ショック受けるのが怖いです・・・。

でも、いい加減現実を見ないと。
薄着の季節は、すぐそこまできてます。マニアウノカ？

それにしても近頃の体重計は、体脂肪やら身体年齢やら
計算できる高機能のものが増えてきて、ありがたいやら、迷惑やら・・・。


そこで、一番ショックを受けなくてすむ肥満判定式をご紹介しますね。

ご存知の方も多いはず。ボディマス指数（BMI）です。

ボディマス指数（BMI）は、身体の厚みを指数化することで
肥満度がチェックできる国際的な指標です。
計算式はコチラ。

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)　

※単位は「cm」じゃなくて「m」なので注意してくださいね。


ちなみに、日本肥満学会の基準だと、

ただし、ボディマス指数（BMI）は、
身長と体重だけで導き出された指数なので、
肝心の身体の厚みが、脂肪なのか、筋肉なのかの判断がつきません。

隠れ肥満やら、一般的な体格から外れた方には、
ちょっと当てにならないかも。

・・・・でも、ですね。
太ってる自覚があって、ボディマス指数（BMI）で赤信号が出るときは、

・・・・本当の本当にヤバイですよ。


計算するのが面倒くさい方は、こちらからどうぞ。